پاورپوینت اسکلت فلزی ساختمان
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 8 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1677 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 47 |
پاورپوینت اسکلت فلزی ساختمان
پاورپوینت اسکلت فلزی ساختمان شامل 47 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
اسکلتهایی که در محوطه پروژه‌های ساختمانی تولید می‌شوند بخاطر محدودیت در تامین برق مکفی و بکار گیری دستگاه‌های جوش مدرن با نرخ نفوذ بالا و استاندارد، عدم وجود ابزار صنعتی سنگین، تیم‌های مجرب،رنگ آمیزی و زنگ زدایی صحیح و ... نه تنها فاقد کیفیت هستند بلکه کاملاً دست و پاگیر و دارای پروسه‌ای زمان بر هستند که بلاشک منجر به ایجاد ترافیک در معبر و تزاحم همسایگان می‌شود. روش سنتی ساخت اسکلت در محل از لحاظ اتصال و برپایی نیز علاوه بر موارد ذکر شده هزینه بالایی از بابت جرثقیل دارد. با توجه به زلزله خیز بودن کشور ما و حوادث ناگواری که در سالهای گذشته خصوصاً دربم صورت گرفت.
.
فهرست:
مقدمه
پروفیل‌های آهنی مورد استفاده در اسکلت فلزی
نبشی تقویت شده به وسیله لچکی
شبکه میلگرد پی نقطه‌ای
پی سازی نقطه‌ای با قالب آجری
آهن گذاری پی نقطه‌ای و شناژ
اتصال صفحه زیر ستون به بولت
ستون سازی
ستون سازی با ورق
ستون سازی مرکب
ستون یا تیر سازی مرکب
ستون سازی در ایران
اتصال دو ستون با نمره‌های مختلف
آماده‌سازی صفحه زیر ستون قبل از نصب ستون
اتصال ستون به صفحه زیر ستون
زبانه کردن تیر آهن
مزایای ساخت اسکلت پیش ساخته پیچ و مهره‌ای
انواع اتصالات در ساختمانهای اسکلت فلزی
انواع اتصالات تیربه ستون در اسکلت فلزی
انواع اتصالات مفصلی رایج عبارتند از
انواع اتصالات پای ستون در اسکلت فلزی
اتصال دو تیرآهن به هم در اسکلت فلزی
.
عنوان: اسکلت فلزی ساختمان
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 47 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت لیکا چیست
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 4 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1290 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 35 |
پاورپوینت لیکا چیست ؟
پاورپوینت لیکا چیست شامل 35 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
لیکا یا سبکدانه صنعتی از پوسته سرامیکی سبک و هسته‌ای کندوشکل تشکیل شده که از حرارت دادن گل رس در دمای ۱۱۰۰تا ۱۲۰۰درجه سانتی‌گراد در یک کورهٔ چرخان، تولید می‌شود. گلوله‌های مدور لیکا هنگام خروج از کوره گردان، در اندازه‌های حدود ۰تا ۳۲م‌م با چگالی بالک تقریبی ۳۵۰kg/m³ هستند. بنا بر مورد استفاده لیکا آن را در اندازه‌های مختلف تولید می‌کنند. واژه لیکا (Leca) کوتاه‌شده عبارت Light Expanded Clay Aggregate (سبک‌دانهٔ رس منبسط‌شده) است.لیکا در فارسی به سبکدانه صنعتی نیز مشهور است.
.
فهرست :
مقدمه
وجه تسمیه
محصولات لیکا
دانه کشاورزی
ملات لیکا
ملات بنایی
ملات پلاستر
ملات با جذب آب کم
ویژگیهای انواع ملات لیکا
توجیه اقتصادی
روش کار و میزان مصرف انواع ملات
میزان مصرف ملات بنایی
بلوک لیکا
ویژگی و مزایا بلوک لیکا
سبکدانه
ویژگی و مزایا سبکدانه
.
عنوان: لیکا چیست
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 35 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت مقایسه اسکلت انواع ساختمان
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 4 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 931 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 39 |
پاورپوینت مقایسه اسکلت انواع ساختمان
پاورپوینت مقایسه اسکلت انواع ساختمان شامل 39 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
برای ساخت دیوارهای جدا کننده (پارتیشن‌ها) ممکن است از انواع آجر مانند سفال تیغه‌ای، آجر ماشینی سوراخ دار، آجر معمولی فشاری، فوم استاندارد ضد حریق، تیغه گچی و یا چوب استفاده شود.همچنین ممکن است از دیوارهای بتن آرمه هم استفاده شود که در این صورت نوع این دیوارها دیوار برشی می‌باشد. در این نوع ساختمان برای ساخت شاه تیرها و ستون‌ها از بتن آرمه (بتن مسلح) استفاده می‌شود.
.
فهرست :
مقدمه
ساختمانهای فلزی
ساختمانهای آجری
ساختمانهای خشتی و گلی
ساختمانهای چوبی
ساختمانهای ترکیبی
مقایسه فنی انواع اسکلت ساختمانی
انواع سیستم های باربر جانبی لرزه ای
مقایسه انواع اسکلت ها از نظر باربری و ایمنی در آتش سوزی
مقایسه انواع اسکلت از نظر اجرایی
مقایسه معماری انواع اسکلت ساختمانی
مقایسه اقتصادی انواع اسکلت ساختمانی
.
عنوان: مقایسه اسکلت انواع ساختمان
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 39 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت مقاوم سازی سازه ها و مقاوم سازی ساختمانها
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 7 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1705 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 37 |
پاورپوینت مقاوم سازی سازه ها و مقاوم سازی ساختمانها
پاورپوینت مقاوم سازی سازه ها و مقاوم سازی ساختمانها شامل 37 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
برای مقاوم سازی سازه ها و مقاوم سازی ساختمانها روشهای زیادی وجود دارد که برخی از روش های رایج درمقاوم سازی سازه ها در زیر شرح داده می شوند. قابل ذکر است برای مقاوم سازی سازه ها روش های بسیار متنوعی وجود دارد که روش های مقاوم سازی مذکور در واقع متداول ترین روش های مقاوم سازی محسوب می شوند.
.
فهرست:
مقدمه
متداول ترین روش های مقاوم سازی
مقاوم سازی با FRP
مقاوم سازی با اضافه نمودن دیوار برشی و یا بادبند
مقاوم سازی با اضافه نمودن دیوار برشی و یا بادبند
مقاوم سازی با استفاده از جداگرهای لرزه ای
تعمیر سطوح
ملات با تور سیمی
شبکه مش بندی
تزریق گروت و یا اپوکسی
پر کردن باز شوها
بزرگ کردن باز شوها
افزایش بارهای قائم
تقویت اتصالات دیوار دیافراگم
نوارهای فولادی
اضافه کردن مهاربند
افزودن هسته های مرکزی
روش فیبرهای مسلح کننده پلیمری
پوشش کامل دیوار یا نوار با الگوی X
مسلح کردن بازشوها
.
عنوان: مقاوم سازی سازه ها و مقاوم سازی ساختمانها
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 37 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت مروری اجمالی بر تاریخ شهرسازی
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 5 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1619 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 54 |
پاورپوینت مروری اجمالی بر تاریخ شهرسازی
پاورپوینت مروری اجمالی بر تاریخ شهرسازی شامل 54 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی معماری) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
پندار نادرست بسیاری از مسئولین در مناصب تصمیم‌گیری این است که می‌دانند شهر چیست. اما چرا مشکلات زندگی روزمره‌ی ما در شهرها این‌قدر فراوان است؟ و چرا تلاش‌ها برای حل این مشکلات خود بر آن می‌افزاید؟ راه‌حل‌هایی که برای مشکلات ارائه می‌کنیم برآمده از فهم عمیقی نیست و از این‌رو باری بر مصائب می‌افزاید. ما نمی‌دانیم شهر چیست و چه رابطه‌ای با سایر شئون حیات ما دارد و از این‌رو راه‌کارهایمان راه به جایی نمی‌برد. نگاهی تاریخی به ماجرای شهرها در طول تاریخ شاید ما را به این نتیجه برساند که شهر را نمی‌شناسیم.
.
فهرست:
مقدمه
شهر در تمدن‌های اولیه
شهر در تمدن یونان
شهر در تمدن روم
شهر در قرون وسطی
شهر در رنسانس
شهر در دوران انقلاب صنعتی
شهر پس از جنگ چهانی دوم
.
عنوان: مروری اجمالی بر تاریخ شهرسازی
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 54 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت سازه های چوبی
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 4 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1682 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 61 |
پاورپوینت سازه های چوبی
پاورپوینت سازه های چوبی شامل 61 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
چوب از قدیمی ترین مصالحی است که در اختیار بشر قرار گرفته است و به عنوان مواد اولیه در ساختمان سازی به کار می رفت. در فرهنگ های مختلف برای ساخت خانه از الوارهای چوبی و آجر استفاده می شد. اما با گذر زمان، کما کان اعتبار و جذابیت خود را حفظ کرده است. چوب دوام بالایی دارد و بسیار سبک است.
.
فهرست:
مقدمه
تفاوت مغز چوب و بخش انتقال دهنده شیره
برش
توانایی تحمل بارگذاری
چوب سخت
حفاظت الواری
در این امر ضرر تا سه نوع سنجش وجود دارد:
انتخاب چوب
تقویت
سیستم سازه های الواری
سازه های چوبی مرسوم
.
عنوان: سازه های چوبی
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 61 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت گذری بر تاریخچه هنر معماری در ایران
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 4 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 2385 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 45 |
پاورپوینت گذری بر تاریخچه هنر معماری در ایران
پاورپوینت گذری بر تاریخچه هنر معماری در ایران شامل 45 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی معماری) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه :
عمر هنر در ایران به قدمت تاریخ است و معماری از کهن ترین هنرها است. رونق و اعتلای معماری در ایران از دوران باستان گواه آن است که این سرزمین از کانون های نخستین شهرسازی و نیزسدسازی و مهندسی بوده است که نمونه آن بناهای مختلف و سدهای باستانی و دهکده های متعدد در جای جای خاک این کشور است. آثاری که جسته و گریخته از میان نوشته های باستان شناسی و شرق شناسان به دست می آید روشنگر آن است که هنر و معماری از ۵۰۰۰سال قبل در این مرز و بوم ریشه دوانده است.
.
فهرست :
مقدمه
تاریخ معماری ایران را می توان به چندین دوره تقسیم کرد
دوره اشکانیان یا پارتیان
دوره ساسانیان
دوره هخامنشیان
دوره اسلامی
دوران صفویه
دوره پهلوی
.
عنوان: گذری بر تاریخچه هنر معماری در ایران
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 45 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت شیخ بهایی پدر علم معماری ایران
| دسته بندی | معماری |
| بازدید ها | 5 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1923 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 38 |
پاورپوینت شیخ بهایی پدر علم معماری ایران
پاورپوینت شیخ بهایی پدر علم معماری ایران شامل 38 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه:
معماری ایرانی برجسته ترین شاخص هویت فرهنگی ماست که در طول تاریخ حفظ و به نسل ما منتقل شده است. معماری نوعی از اندیشه بشری است که حوزه وسیعی از زندگی انسان ها را در بر می گیرد و با شکل دادن فضای زیستی او، تمام عناصر زندگی و منش او را تحت تاثیر قرار می دهد. معماری اصیل ایرانی به نوعی شناسنامه فرهنگ ایران محسوب می شود. تاریخ و فرهنگ ایران با عناصر و فضاهای آثار معماری چون سی و سه پل اصفهان، منارجنبان و تخت جمشید، به جهانیان معرفی می گردد.
.
فهرست:
مقدمه
زندگی نامه
شخصیت علمی
شخصیت ادبی
شخصیت سیاسی
نقش شیخ بهایی در معماری و شهرسازی
نمونه های فعالیت درشهرسازی
حمام شیخ بهایی
مسجد چهار باغ
منار جنبان
کتیبه های مساجد اصفهان
.
عنوان: شیخ بهایی پدر علم معماری ایران
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 38 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
پاورپوینت سیستم بهینه سازی انرژی کنترل هوشمند تاسیسات
| دسته بندی | عمران و ساختمان |
| بازدید ها | 5 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1958 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 39 |
پاورپوینت سیستم بهینه سازی انرژی کنترل هوشمند تاسیسات
پاورپوینت سیستم بهینه سازی انرژی کنترل هوشمند تاسیسات شامل 39 اسلاید (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.
.
مقدمه:
سیستم BEMS یک تابلوی مرکزی دیجیتالی است که جایگزین تابلوی متداول گشته و به کمک مدارهای دیجیتالی پیشرفته کنترل های توزیع شده را میسر می سازد. به طوریکه تمامی روشنایی های ساختمان و سیستم سرمایش و گرمایش و پریزهای خاص را تحت پوشش قرار می دهد و با خارج نمودن مصرف کنندگان غیر ضروری و خاموش نمودن رشنایی ها در هنگام عدم حضور و به صورت کاملا هوشمندانه عمل نموده و سهم بسزایی در کاهش مصرف انرژی دارد.
.
فهرست:
مقدمه
تاریخچه تابلوی مدیریت انرژی ساختمان در جهان
تاریخچه تابلوی مدیریت انرژی ساختمان( خانه هوشمند) در ایران
حذف غیر ضروری مصرف کنندگان
پیشگیری از عوارض سو مسائل حفاظت و ایمنی وخسارت ناشی از انها
.
عنوان: سیستم بهینه سازی انرژی کنترل هوشمند تاسیسات
فرمت: پاورپوینت
تعداد صفحات: 39 اسلاید
ارائه شده در: فروشگاه های سازه برتر
.
تصویر پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت:
دانلود پاورپوینت مدیریت کیفیت
| دسته بندی | مدیریت |
| بازدید ها | 2 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1229 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 54 |
دانلود پاورپوینت مدیریت کیفیت
این پاورپوینت در 54 اسلاید به صورت کامل مقوله مدیریت کیفیت را توضیح داده است.
برخی از عناوین اسلاید ها:
مفاهیم کیفیت
تعریف کیفیت مراقبت بهداشتی
تضمین کیفیت
فرآیند ده گامه
JEAHO
برای تضمین کیفیت
فرآیند پایش کیفیت
بهبود مستمر کیفیت
اصول کلیدی
CQI
تفاوت تضمین کیفیت و بهبود مستمر کیفیت
مدیریت کیفیت جامع
جنبه های کلیدی مدیریت کیفیت جامع
پیش گامان مدیریت کیفیت
چهارده نکته شیوه مدیریت دمینگ
بهبود کیفیت در اداره کیفیت برنامه های بهداشتی
تمرکز بر محور مشتری
جایزه مالکوم بالدریج 7 بخش اصلی دارد
بهبود مستمر کیفیت
مدل شش زیگما موضوعات زیر را با حرکت بهبود پیوند می دهد
کار تیمی : ( تشریک مساعی گروه )
عوامل تعیین کننده تیم های کارامد
یک نوع دستور جلسه برای اولین جلسه تیم بهسازی
دانلود پاورپوینت اخلاق پزشکی در اسلام
| دسته بندی | پزشکی |
| بازدید ها | 3 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 789 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 24 |
دانلود پاورپوینت اخلاق پزشکی در اسلام
این پاورپوینت در 24 اسلاید به صورت کامل مقوله اخلاق پزشکی در اسلام را توضیح داده است.
برخی از عناوین اسلاید ها:
ایروبیک ورزشی به وسعت بدن
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| بازدید ها | 3 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 479 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 25 |
ایروبیک ورزشی به وسعت بدن
● جوایز ایروبیک
ایروبیک در سلامت معجزه می‌کند، فقط کافی است حرکت کنید تا جوایز آن را دریافت کنید:
▪ اکسیژن‌گیری بیشتر
وقتی شما حرکات موزون و ریتمیک ایروبیک را انجام می‌دهید، سرعت نفس کشیدن شما افزایش یافته و عمق هر نفس(دم) افزایش می‌یابد، و نتیجه آن گرفتن اکسیژن بیشتر و بیشتر از هواست.
▪ قلب قوی‌تر
قلب شما برای اینکه میزان بیشتری از اکسیژن و انرژی را به سوی عضلات‌تان بفرستد، سریع‌تر می‌تپد و در هر تپش مقدار زیادی از اکسیژن را به سوی عضلات در حال حرکت شما پمپ می‌کند.
▪ تولد رگ‌های بیشتر
برای رساندن مقدار بیشتری از اکسیژن به عضلات شما، مویرگ‌های عضلات بزرگ‌تر(گشادتر) می‌شوند تا محصولات زاید حاصل از سوخت و ساز مانند اسیدلاکتیک و دی‌اکسید‌کربن را از محل دور کنند. اگر شما مدتی به ورزش‌های خود ادامه دهید، مویرگ‌های بیشتری در عضلات شما شکل می‌گیرند.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.
«ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. همه ماهیچه‌های موجود در بدن می‌توانند کالری بسوزانند بنابراین هرچه بیشتر این ماهیچه‌ها کار کنند، کالری بیشتری می‌سوزانند. پس فقط بر رژیم غذایی تکیه نکنید. ورزش کنید تا به وزنی که همیشه آرزوی آن را داشته‌اید، برسید.
تمرینات آئروبیکیکی
تمرین آئروبیک از جمله روش‌هایی است که اثرات مثبت آن بر روی سیستم قلبی- عروقی به اثبات رسیده است. ورزشکاران آئروبیک از کلسترول و فشار خون پایین برخوردارند. در ضمن قلبشان به نحو مؤثری فعالیت می‌کند و با هر ضربان قلب، مقدار بیشتری خون از قلب خارج می‌شود.
نوع فایل: word
سایز:479 KB
تعداد صفحه:25